Beantwoord alle vragen, bepaal of iets op jou van toepassing is of niet.

 

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.          ○ Ja  ○ Nee
  2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.                    ○ Ja  ○ Nee
  3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.                                  ○ Ja  ○ Nee
  4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.            ○ Ja  ○ Nee
  5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.                      ○ Ja  ○ Nee
  6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.                          ○ Ja  ○ Nee
  7. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.                ○ ja  ○ Nee
  8. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.                ○ Ja  ○ Nee
  9. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.                  ○ Ja  ○ Nee
  10. Ik ben consciëntieus (wil dingen volgens mijn geweten doen).      ○ Ja  ○ Nee
  11. Ik schrik gemakkelijk.                                            ○ Ja  ○ Nee
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.        ○ Ja  ○ Nee
  13. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.                                                    ○ Ja  ○ Nee
  14. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.                                                          ○ Ja  ○ Nee
  15. Ik kijk uit principe niet naar geweldadige films of tv-shows.    ○ Ja  ○ Nee
  16. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.        ○ Ja  ○ Nee
  17. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.          ○ Ja  ○ Nee
  18. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.                                                        ○ Ja  ○ Nee
  19. Het vermijden van situaties die me van streek maken heeft bij mij een hoge prioriteit.                                            ○ Ja  ○ Nee
  20. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.                                                           ○ Ja  ○ Nee
  21. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.              ○ Ja  ○ Nee
  22. Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.                              ○ Ja  ○ Nee
  23. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.                                                      ○ Ja  ○ Nee

 

EVALUATIE VAN DE TEST – BEN JIJ HOOGGEVOELIG?

Voor elke vraag die je met ‘ja’ hebt beantwoord, krijg je 1 punt. Tel deze punten bij elkaar op en kijk hieronder in hoeverre je hooggevoelig bent.

0-7 punten
Je bent waarschijnlijk geen HSP-er. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.

8-14 punten
Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die de hoogsensitieve mensen hebben.

15-23 punten
Je bent heel waarschijnlijk hoog sensitief (HSP-er). Je bent gevoeliger voor nuanceverschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit/hooggevoeligheid of kennis te maken met andere HSP-ers. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor bewuster wordt van deze eigenschap. HSP-ers ervaren prikkels uit de omgeving intenser van anderen. Dat kan leiden tot overprikkeling. Als deze vorm van overbelasting te lang duurt, kan dit zelfs leiden tot een burn-out of overspannenheid. Goede informatie en begeleiding kunnen helpen bij het ontdekken van de positieve kanten. Want die zijn er ook! Zo neem je als HSP-er meer details waar, doorzie je structuren sneller en ben je goed in het afstemmen op de ander. En die eigenschappen zijn goud waard.

De HSP-test werd in 1996 ontwikkeld door psychologe Elaine Aron, grondlegster van het begrip ‘HSP’. Deze test is een indicatie voor hoogsensitiviteit.